Le sommeil est un besoin physiologique fondamental. Pourtant, il existe bien des dormeurs qui ont du mal à s’allier avec le sommeil. Au fil du temps, l’insomnie devient une habitude puis un problème chronique. Pour améliorer la qualité du sommeil, il est important d’utiliser des remèdes naturels. Mais lequel ? Faisons le tour de la question.
Le remède naturel pour s’endormir facilement : les tisanes et les infusions
Le sommeil fait partie des besoins vitaux. Pourtant, les troubles du sommeil touchent près de 15 à «20 % des Français, d’après une étude. La plupart des gens actifs ont une relation conflictuelle avec le sommeil. Les troubles du sommeil se manifestent par :
- Un sommeil fragmenté.
- Des difficultés d’endormissement.
- Un réveil prématuré.
Au fil des mois, les dettes de sommeil peuvent s’accumuler et deviennent alarmantes si on n’y fait pas attention. Parmi les remèdes naturels figurent les tisanes et les infusions. Pour se relaxer avant de dormir, il est indispensable de préparer des tisanes ou faire des infusions avec des plantes aux vertus sédatives ou thérapeutiques. Il s’agit de :
- La mélisse pour soulager les tensions nerveuses et favoriser l’endormissement.
- La valériane pour combattre les troubles liés à l’anxiété et les troubles du sommeil.
- La verveine pour améliorer la digestion.
- Le tilleul et la camomille pour favoriser le calme. Ils ont des effets analgésiques et sédatifs.
Il est aussi conseillé de prendre un complément alimentaire phyto sommeil pour améliorer la qualité de ses nuits.
Le remède naturel pour s’endormir facilement : les compléments alimentaires
Il existe bien des compléments alimentaires qui font des miracles sur les troubles de l’endormissement. Ces compléments alimentaires pour le sommeil sont une aide à l’endormissement et traitent d’autres troubles liés à l’insomnie ou aux réveils fréquents :
- L’anxiété.
- La fatigue.
- Le stress.
- Les troubles digestifs et les ballonnements.
- Les bouffées de chaleur.
- Etc.
En effet, pour aider l’organisme à entrer dans une phase d’endormissement, il est important de bien préparer ses nuits. Il faut se sentir à l’aise et détendu pour pouvoir dormir en toute sérénité. Les compléments alimentaires sont efficaces pour dormir efficacement, puisqu’ils contiennent :
- Des principes actifs.
- Des nutriments comme la vitamine B6.
- Des extraits de plantes.
La combinaison de ces différents ingrédients apportera de meilleurs résultats pour vaincre les problèmes de sommeil. Découvrez d’autres astuces sur ce blog.
Le remède naturel pour s’endormir facilement : les pratiques du bien-être
Pour traiter les troubles de l’endormissement, il peut être efficace de pratiquer des activités douces dans la soirée ou quelques heures avant de se coucher. Les pratiques du bien-être sont d’excellents remèdes contre divers maux :
- Les maux du dos.
- L’anxiété.
- Le stress.
- La fatigue.
- Les douleurs musculaires ou articulaires.
Il faudrait alors pratiquer :
- Des exercices de respiration lente.
- Le yoga.
- La méditation.
Le remède naturel pour s’endormir facilement : l’ostéopathie
L’ostéopathie apporte aussi son lot de bienfaits pour aider l’organisme à s’endormir facilement. Sa méthode est bien plus efficace, car elle va travailler davantage sur le système nerveux. L’ostéopathie permet de :
- Corriger les manques de mobilité sur la colonne vertébrale.
- Restaurer l’équilibre du système digestif.
- Améliorer le bon fonctionnement de la sphère respiratoire et de la cage thoracique.
- Résoudre les problèmes d’endormissement liés au système nerveux.
En effet, les insomnies peuvent être dues aux tensions exercées sur le crâne, les cervicales et les muscles de la région supérieure. L’ostéopathie sera alors en mesure de traiter ce problème particulier.
Source image à la une : pixabay